在備考過程中，你可能會(huì)遇到各種各樣的問題。候選人焦慮不安，無法保持良好的準(zhǔn)備狀態(tài)。感覺焦慮怎么辦？如何擁有好心情？1.用顏色緩解焦慮。在你的房間貼淺藍(lán)色壁紙或圖片。有條件的同學(xué)可以在休息時(shí)間享受碧海藍(lán)天。

2.說話可以減少焦慮和情緒。和親密的朋友聊天，從無言的提示說起，吃飯，畫畫，唱歌，都是說話的方式。傾訴的目的是分享，分享。壓力倒出來的時(shí)候，其實(shí)已經(jīng)減半了。有共同目標(biāo)的朋友通常會(huì)理解你的感受，給你鼓勵(lì)和支持。如果不方便和朋友聊天，寫日記也是不錯(cuò)的選擇。簡(jiǎn)而言之，表達(dá)負(fù)面情緒是必要的，但不要總是記在心里。

3.用音樂消除焦慮。選擇自己認(rèn)為柔和安靜的音樂，利用休息時(shí)間，選擇舒適的環(huán)境，閉上眼睛聽，專注于音樂，排除一切干擾，盡可能全身放松，等到音樂停止，對(duì)比聽音樂前后的心身狀態(tài)。如果你重復(fù)，你可以減少和消除焦慮。如果是你最喜歡的歌手的音樂，或者歌詞非常舒緩或鼓舞人心，那就更好了。

4.保證晚上充足的睡眠和休息，不僅可以保證精神和體力，也是治療情緒的良藥。我們經(jīng)常有一種感覺，醒來發(fā)現(xiàn)很多東西。沒什么大不了的！5.設(shè)定合理的目標(biāo)，建立自信。沒有自信，復(fù)習(xí)過程中遇到的困難很容易導(dǎo)致避重就輕的想法。如果你缺乏自信，我建議你做一個(gè)合理的短期計(jì)劃，強(qiáng)迫自己完成。也可以在每次設(shè)定任務(wù)后給自己一些獎(jiǎng)勵(lì)。

這個(gè)循環(huán)還在繼續(xù)。從表面上看，你的計(jì)劃完成得更有效率。其實(shí)你的內(nèi)心會(huì)有激動(dòng)和短暫的成就感。漸漸的，你的信心會(huì)回來，所有的困難都會(huì)在你面前顯得那么渺小。另外，你可以每天對(duì)著鏡子反復(fù)大聲說“我沒事，我一定會(huì)考上的”，這是一種心理暗示，可以很快樹立信心。

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