備考專(zhuān)升本的同學(xué)復(fù)習(xí)一段時(shí)間之后，會(huì)出現(xiàn)一些鬧情緒，會(huì)有焦慮或者煩躁的感覺(jué)。那么，怎么解決這種現(xiàn)象呢？

一、利用最佳學(xué)習(xí)時(shí)間復(fù)習(xí)

通常我們認(rèn)為人類(lèi)的注意力保持時(shí)間是有限的，通常會(huì)保持25-30分鐘左右，這期間是最佳學(xué)習(xí)時(shí)間，復(fù)習(xí)效率也最高。如果一天到晚12個(gè)小時(shí)都坐在書(shū)桌旁幾乎沒(méi)挪動(dòng)過(guò)，看似都在學(xué)習(xí)輸入課本上的內(nèi)容，其實(shí)無(wú)法保證注意力能100％集中。因此，但你覺(jué)得書(shū)看不進(jìn)去，不妨采用這個(gè)方法，每復(fù)習(xí)25分鐘，休息5分鐘，讓大腦充分呼吸，高速運(yùn)轉(zhuǎn)，高效復(fù)習(xí)。

二、用每日計(jì)劃來(lái)提醒自己

將學(xué)習(xí)任務(wù)細(xì)分到每天，最好列出來(lái)，用劃勾或打叉的方式，一項(xiàng)一項(xiàng)地完成計(jì)劃。早上起來(lái)，面對(duì)一堆書(shū)和資料，不知如何下手時(shí)，看一下小本本上的計(jì)劃表，就能立馬知道今天該做什么，昨天完成的怎么樣，今天要不要加快進(jìn)度……制定學(xué)習(xí)計(jì)劃首先要保證在規(guī)定的時(shí)間內(nèi)能夠完成，也必須具備可行性。任務(wù)量不能過(guò)于繁重或是過(guò)于分散，結(jié)合自身實(shí)際情況，才能制定出高效的學(xué)習(xí)計(jì)劃。

三、對(duì)未來(lái)的憧憬

想象未來(lái)的細(xì)節(jié)來(lái)增加實(shí)感，幫助大腦做出更好的選擇。你不僅為現(xiàn)在的自己負(fù)責(zé)，也為未來(lái)的自己負(fù)責(zé)。做每件事的時(shí)候，想象一下在本科讀書(shū)的自己，尤其想象當(dāng)你沒(méi)有成功考上專(zhuān)升本的情緒，會(huì)幫你更好地做出當(dāng)下的選擇。

總之，長(zhǎng)時(shí)間機(jī)械性地學(xué)習(xí)，沒(méi)有科學(xué)復(fù)習(xí)規(guī)劃，老是關(guān)注別人的備考情況都是造成你看不進(jìn)書(shū)本的原因，除此之外還有心態(tài)不夠問(wèn)題，過(guò)于緊張等等。大家應(yīng)該及時(shí)找出原因，好好糾正一下，科學(xué)計(jì)劃一下，重新集中精力投入專(zhuān)升本復(fù)習(xí)。

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