很多參加湖南統(tǒng)招專升本考試的考生，在考試之前會(huì)出現(xiàn)緊張情緒，影響考試的發(fā)揮，要注意調(diào)整心理，減少緊張，那么如何緩解緊張情緒呢？一起來(lái)看看吧！

一、放平心態(tài)，自己平時(shí)努力就行了，不要太在意結(jié)果，就算考不好，至少自己曾經(jīng)奮斗過(guò)，自己不會(huì)后悔。遇到難題自己不會(huì)做，別人也不一定會(huì)做，即使有人會(huì)做，也會(huì)浪費(fèi)大量的時(shí)間，可能還會(huì)得不償失。自己把會(huì)做的我做完，有時(shí)間在做不會(huì)的，聽(tīng)天命行人事。

二、早睡，考試前一天晚上，一定要早睡，如果休息不好，會(huì)導(dǎo)致第二天沒(méi)精神，考試緊張焦慮。如果實(shí)在睡不著可以聽(tīng)些輕音樂(lè)，把注意都集中在音樂(lè)節(jié)奏上，然后慢慢的你就會(huì)睡著了，即使睡不著也不要亂想，否則你一定會(huì)失眠。

三、自我心理暗示，這種情況一般都是對(duì)自己不夠自信，擔(dān)心考不好造成緊張，這時(shí)你可以在心里鼓勵(lì)自習(xí)，相信自己能行，不要被負(fù)面得情緒控制，你可以在平時(shí)找些勵(lì)志的句子，默默在心理暗示自己。

四、考前不要刷題。很多人考試前還大量刷題，其實(shí)考前刷題從整體來(lái)說(shuō)，并不會(huì)提升你的成績(jī)，還可能會(huì)給你帶來(lái)焦慮，造成考試緊張，每套題都或多或少有你不會(huì)的題目，這些題在考前沒(méi)有大量的時(shí)間來(lái)學(xué)習(xí)，會(huì)讓你心里感覺(jué)不踏實(shí)，考試時(shí)因此而緊張。

五、吃些比較清淡的食物。油膩辛辣食物不易消化會(huì)引起焦慮，神經(jīng)興奮，焦慮，因此考試前吃過(guò)多油膩食物，不但會(huì)影響思考能力，還容易造成緊張，焦慮等癥狀。建議吃饅頭，青菜雞蛋，小米粥類食物。

六、考試時(shí)可以帶瓶水?？吹剿梢宰屓耍杏X(jué)到寧?kù)o，從而讓你保持鎮(zhèn)定。在感覺(jué)緊張時(shí)也可以適當(dāng)?shù)暮瓤谒?，但是不要喝多了，考試上廁所也是很大?wèn)題。注意，是水不是飲料類飲品。

希望以上方法能幫助到同學(xué)們。

部分內(nèi)容來(lái)源于網(wǎng)絡(luò)轉(zhuǎn)載、學(xué)生投稿，如有侵權(quán)或?qū)Ρ菊居腥魏我庖?jiàn)、建議或者投訴，請(qǐng)聯(lián)系郵箱（1296178999@qq.com）反饋。 未經(jīng)本站授權(quán)，不得轉(zhuǎn)載、摘編、復(fù)制或者建立鏡像， 如有違反，本站將追究法律責(zé)任！