很多普通專升本考生在開考前的一段時間容易緊張，為了加緊復習忽視了休息和飲食的重要性，其實，這是很不應該的?？忌鷤儜撟⒁庖韵嘛嬍辰?，以及注重一日三餐的安排。

一、復習期間，忌暴飲暴食，要注意飲食衛(wèi)生

①忌暴飲暴食

毫無疑問，考生需要營養(yǎng)豐富的高質(zhì)量食物，但量不宜過多，否則人會發(fā)生困倦，難于保證大腦充足的供血，降低神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，影響反應速度。所以只要按照以往習慣，有側(cè)重地選擇一些含蛋白質(zhì)、卵磷脂和能量較多而且易消化的食物就可以了。

對于生理期的考生，家長可準備紅糖水和熱水袋，內(nèi)服外敷，幫助考生減緩焦慮和疼痛。

②注意飲食衛(wèi)生

炎熱的夏季，細菌多，胃腸疾病發(fā)病率高，因此必須保證食物的新鮮清潔，防止出現(xiàn)腹瀉從而消耗體力；少食容易引起胃腸不適的食物，最好不要購買鹵貨等熟食。

二、考前飲食應該要注意的事項

1、早餐要求

品種多樣化，主副搭配，干稀搭配，葷素搭配，富含水分和營養(yǎng)。

推薦種類：一瓶牛奶（建議牛奶中放一勺芝麻）、一個雞蛋、一碗稀飯或一個饅頭，還有天然果汁，可以把多種水果榨成果汁，也可生吃番茄、黃瓜等，水果的量不要太多，適當吃一點。

2、午餐要求

補充上午的熱量消耗，儲備下午的熱量，起承上啟下作用的午餐一定要吃飽，八分飽最合適。

推薦種類：講究葷素搭配，品種多樣化。首先，保證150～200克主食(大米面條、饅頭等)。在葷菜方面，盡量不要多吃豬肉，而應該多吃貝殼類、海產(chǎn)品、魚蝦等活物，可以煮湯，湯里放豆腐、小青菜。如果考生喜歡吃肉，建議適量吃鴨肉、雞肉等家禽類肉制品。吃這些葷菜可以在減少脂肪攝入的同時得到優(yōu)質(zhì)蛋白，同時還能攝入微量元素。

在蔬菜方面，每天保證400—1000克食用量。吃深綠色、紅色的新鮮蔬菜，比如可以準備一盤什錦菜，把筍片、胡蘿卜絲、土豆絲、青椒絲、香菇絲、黑木耳絲一起翻炒。

小秘訣：飯前喝一碗清淡美味的湯，比如貝殼湯、魚湯、排骨湯、紫菜雞蛋番茄湯、青菜豆腐湯等，先讓考生開胃。

3、晚餐蔬菜換個花樣

與午餐大致一樣，建議更換蔬菜品種，與午餐區(qū)分。飯前也要喝碗湯。

總之，考生們一定要對自己的復習備考負責，注意飲食健康和營養(yǎng)，才能更好地提高備考效率。

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