在復(fù)習(xí)過程中，時間長了，難免會出現(xiàn)不良情緒，影響到備考狀態(tài)，如何及時化解負(fù)面情緒？一起來看下。

不良情緒1：情緒煩躁時

復(fù)習(xí)過程中容易心猿意馬，尤其是發(fā)現(xiàn)自己在書桌前坐了一整天，效率卻趨近于零時，就會出現(xiàn)一種緊張，愧疚的感覺，無疑是又浪費(fèi)了一天的寶貴時間。

化解方法：情緒煩躁時可以適當(dāng)做一些自己喜歡或者感興趣的事情及時轉(zhuǎn)移注意力，不要讓負(fù)面情緒存在太長時間。調(diào)整之后，就要反省一下自己，為什么學(xué)習(xí)效率低，學(xué)習(xí)的時候，你在干什么，找到原因。最后想想自己的目標(biāo)，想想大家都在努力著，自己也不能被落下。

不良情緒2：想放棄時

專升本復(fù)習(xí)是一個循序漸進(jìn)的過程，開始復(fù)習(xí)的都是基礎(chǔ)，越到后面越要求對整體知識的綜合運(yùn)用能力。到了緊要關(guān)頭，覺得自己有點(diǎn)扛不住了，復(fù)習(xí)過程中碰上一點(diǎn)兒小挫折就想著放棄算了。雖不情愿做這樣的失敗者，可是又無法振作自己。

化解方法：最終成功的都是那些堅(jiān)持到最后的人。不妨和身邊有毅力能堅(jiān)持的小伙伴結(jié)盟做戰(zhàn)友，這樣可以讓你毅力倍增。

不良情緒3：壓力大導(dǎo)致失眠時

學(xué)了一整天，晚上躺在床上，腦子仍然在高速運(yùn)轉(zhuǎn)，有時候明明已經(jīng)很累，卻睡不著，就算清楚明天還有很重要的課程，晚睡會影響第二天的聽課狀態(tài)，可嘗試各種方式入睡，都無濟(jì)于事，十分痛苦。

化解方法：好的睡眠才能讓身體得到及時有效的休息和放松，白天想的比做的多就會容易在夜里失眠，有人說，晚上之所以失眠是因?yàn)闆]有勇氣結(jié)束這一天，提醒自己想的同時也要付諸于行動，不要給大腦過多的壓力，這一天的任務(wù)都完成的很好，晚上自然睡得香。

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