專升本復(fù)習(xí)過程中容易出現(xiàn)心情煩躁的情況，導(dǎo)致復(fù)習(xí)效率下降，為了更好的復(fù)習(xí)專升本，考生們要想清楚導(dǎo)致自己心煩的原因才好對癥下藥。

01 睡眠質(zhì)量差

隨著專升本考試越來越近，有的小伙伴已經(jīng)是愁得睡不著覺。每天一睜眼，就是滿滿的復(fù)習(xí)規(guī)劃。完不成復(fù)習(xí)規(guī)劃，睡覺都不踏實。出現(xiàn)這種情況的根本原因是：復(fù)習(xí)規(guī)劃不夠科學(xué)！

但也有的小伙伴，是順利完成復(fù)習(xí)規(guī)劃后，躺在床上翻來覆去睡不著覺。針對這種情況，你要做到以下幾點：

①睡前少吃東西、少喝水，盡量減少夜間起床的次數(shù)，以免打擾正常睡眠。

②不要把手機帶上床，睡不著也不要玩手機。

③盡量保持入睡環(huán)境安靜，光線變化不要過于頻繁。

④躺在床上不要胡思亂想，更不要強迫自己一定要短時間內(nèi)入睡。

⑤入睡前盡量保持心情平復(fù)。

02 感覺自己學(xué)習(xí)沒有進步

有些同學(xué)，雖然很勤奮地背書，但過后就忘記，好像什么東西都沒有記住。這類同學(xué)就會很懷疑自己的記憶力，對自己不自信，造成沮喪郁悶，進而看不下書。那么你需要做的就是：

①首先，只要你有去背書，就或多或少積累一點東西。這些東西是你專升本最深厚的基礎(chǔ)！

②其次，背后就忘主要是事后沒有進行及時的復(fù)習(xí)！記憶的本質(zhì)就是反復(fù)，一定要及時回顧才能深刻地鞏固！

③最后，盡量從理解的角度記憶知識點，千萬不要死記硬背。如果是記憶英語單詞的話，可以從多個維度去記憶，加深自己的印象。

03 生活中的煩心事

專升本也是生活的一部分，和我們的生活是密不可分的。有時候，生活中遇到的一些煩心事，容易讓你將情緒也帶到專升本當(dāng)中來。

然后，重點說一下解決專升本煩躁的方法。解決專升本煩躁的方法有很多，但這里，主要的方法有：

①品嘗美食：有研究表明，品嘗美食會使身體分泌多巴胺，使人感覺愉悅，進而緩解心中的焦慮和緊張。而美食，也是生活中最容易獲得，也是最不占用時間的幸福好物了。

②酣暢淋漓的運動：去跑步，去游泳，去打球，不管什么運動都好，只要能讓自己沉浸其中。一場酣暢淋漓的運動后，無論什么煩惱，都會一掃而空。然后，美美地洗上一個舒服的熱水澡，早早上床躺著。

想要轉(zhuǎn)變自己心情的方法有很多，努力解決心情煩躁的原因，讓自己變得更加認(rèn)真投入的復(fù)習(xí)十分重要。

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