想要提高復(fù)習(xí)的效率,其中一個(gè)重要的因素就是提高自己的專注力。很多考生的專注力比較差,不妨在日常就刻意地進(jìn)行一些訓(xùn)練,對(duì)于考生們復(fù)習(xí)效率的提升會(huì)有一些幫助。
一、制定計(jì)劃訓(xùn)練注意力
這個(gè)技巧就和那些想成為馬拉松長跑運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練原理是類似的。你需要逐漸延長學(xué)習(xí)時(shí)集中精力的時(shí)間。
堅(jiān)持按照這個(gè)方法去做。你注意力的集中程度會(huì)有一定程度的提高,注意力集中的時(shí)間也可以延長到兩個(gè)星期,甚至更久。
方法如下:
1. 預(yù)先為兩項(xiàng)新的學(xué)習(xí)任務(wù)做好準(zhǔn)備,最好能達(dá)到三項(xiàng)。
2. 像平常一樣開始學(xué)習(xí)。
3. 當(dāng)你意識(shí)到自己在溜號(hào),馬上停止學(xué)習(xí)。
4. 倘若你對(duì)某些事情感到憂慮,不要猶豫,把這些事情列個(gè)表,然后放到一邊。進(jìn)行另一項(xiàng)學(xué)習(xí)任務(wù)之前,解決它們。
5. 完成預(yù)定的任務(wù)后,再多完成一個(gè)單位的學(xué)習(xí)任務(wù)。在完成這額外的任務(wù)時(shí),集中你每一分的注意力。
6. 做完額外的那項(xiàng)任務(wù)后,馬上停下來,合上那些書本。拿開它們,開始進(jìn)行下一項(xiàng)任務(wù)。
7. 重復(fù)步驟2。
這個(gè)簡單過程的目的,無非就是讓你超越自己平常的那些學(xué)習(xí)習(xí)慣,但也不要偏離得太遠(yuǎn)。倘若你在成功地完成額外的任務(wù)后停下來。
你會(huì)有不小的成就感,每次你都這么做,習(xí)慣成自然,這對(duì)你的注意力集中程度和持續(xù)時(shí)間都有潛移默化的影響。
如果你無法長期集中精力,又想保持較高的學(xué)習(xí)效率,怎么辦?
某些日子里,不管你多么煞費(fèi)苦心地想集中精力,可一切都是徒勞,這時(shí)你又應(yīng)該怎樣更好地利用時(shí)間呢?不要過分自責(zé)。如果你確實(shí)努力了,確實(shí)想方設(shè)法地試圖集中精力,但沒有什么效果,那么停下來,給自己放個(gè)假,休息一下再繼續(xù)吧!
考生們,訓(xùn)練注意力的方法,你們學(xué)會(huì)了嗎?
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