專升本復(fù)習(xí)的過程中，很多考生們會(huì)產(chǎn)生比較嚴(yán)重的拖延癥，為了更好地避免拖延癥的發(fā)生，考生們要清楚自己產(chǎn)生拖延的原因，以及掌握一些對(duì)抗拖延癥的方法。下面，我們一起來看看怎么戰(zhàn)勝拖延癥吧！

一、拖延者的分類

1、尋求刺激者

喜歡在最后時(shí)刻做任務(wù)，會(huì)使他們得到刺激快樂的感覺。一次在臨近時(shí)間點(diǎn)的時(shí)候完成的任務(wù)，讓其感受到了一定的興奮感，下次也許還會(huì)為此繼續(xù)。

2、逃避者

擔(dān)心失敗和別人的看法。寧愿讓別人覺得他們不努力，也不想讓別人認(rèn)為自己沒能力。很多恐懼是我們看不到的，也許害怕一些事情但是不知道為什么害怕。內(nèi)心逃避的事情是什么，也許只有勇氣去看到的時(shí)候，才能更好地接納恐懼。

3、猶豫不決不能做決定的人

這樣的人一般具有的時(shí)間觀念比較混亂，害怕確切的時(shí)間和地點(diǎn)。有的人非?？謶謺r(shí)間，他們便以事件為參考系來決定自己什么時(shí)候做什么，因此在臨近考試的時(shí)候才能開始復(fù)習(xí)。

二、戰(zhàn)勝拖延小懶蟲的方法

考生們可以試試以下的幾種方法，以幫助自己打敗復(fù)習(xí)的小懶蟲。

1、周密計(jì)劃，細(xì)化目標(biāo)

有的同學(xué)在復(fù)習(xí)期間一直拖延，有的可能是想要復(fù)習(xí)得更好，目標(biāo)定得更為遠(yuǎn)大，但是執(zhí)行起來可能有一定的困難，又或者是擔(dān)心自己做得不夠完美，會(huì)對(duì)自己失望。在這樣的情境下，可以先給自己定一些小的計(jì)劃，將復(fù)習(xí)的大塊慢慢切碎成小部分，每天完成一定的對(duì)自己而言可行的目標(biāo)，更能有動(dòng)力去開始復(fù)習(xí)。

2、及時(shí)調(diào)整，勞逸結(jié)合

積極上進(jìn)的精神狀態(tài)，是對(duì)抗“拖延癥”的靈丹妙藥，但是弦繃緊了，會(huì)斷的。復(fù)習(xí)的過程中，堅(jiān)持很重要，但是也許堅(jiān)持是一件讓人感到很累的事情，在做的過程中“勞逸結(jié)合”，復(fù)習(xí)三個(gè)小時(shí)，出去放松一會(huì)，用休息和娛樂減輕疲憊感，讓自己的效率更高，從而按時(shí)、圓滿地完成任務(wù)。

怎么樣，這些抵抗拖延小懶蟲的方法，你學(xué)會(huì)了嗎？

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