夜幕降臨，一整天忙碌學(xué)習(xí)之后，大家都想能在晚上得到一句晚安，再美美的睡一覺(jué)，為明天的復(fù)習(xí)養(yǎng)精蓄銳。但是，有些時(shí)候會(huì)毫無(wú)準(zhǔn)備的——就失眠了。晚上睡不著、第二天疲憊的起來(lái)去學(xué)習(xí)，發(fā)現(xiàn)狀態(tài)不佳、記得也慢，形成了惡性循環(huán)。

面對(duì)專升本，大家會(huì)感到焦慮、壓力大而入睡困難。有時(shí)自己也想睡覺(jué)了，但看著別人還在學(xué)，自己也覺(jué)得“不應(yīng)該”睡，沒(méi)想到等困意過(guò)了整晚都睡不著了。大家要放松心情，該睡覺(jué)的時(shí)候就不要強(qiáng)撐著熬大夜，每個(gè)人情況不一樣，保持自己良好的作息時(shí)間很重要，大腦也需要休息。

還有，睡前不要想太多有關(guān)考試的事情了，擔(dān)心自己考不上這樣的話題往往會(huì)越想越緊張，直接導(dǎo)致失眠，多想想積極的方面呀。

有同學(xué)會(huì)問(wèn)：“是不是只有我遇到失眠的情況呢？”，不是的，其實(shí)很多人都遇到過(guò)，或者正在經(jīng)歷。來(lái)看看大家面對(duì)失眠都是怎么做的呢？

學(xué)姐01：

專升本期間也有過(guò)失眠的困擾，剛開(kāi)始復(fù)習(xí)還好偶爾睡不著，到后期次數(shù)多了開(kāi)始著急。睡不著是真的有點(diǎn)鬧心，第二天會(huì)感覺(jué)整個(gè)人沒(méi)什么精神，學(xué)習(xí)效率不高。試了老媽推薦的辦法感覺(jué)管用的——睡覺(jué)前泡腳。睡前半小時(shí)坐下來(lái)，一邊熱水泡腳，一邊看看錯(cuò)題本，回顧一下做題思路。然后睡覺(jué)時(shí)不會(huì)手腳涼，感覺(jué)踏實(shí)許多。

學(xué)姐02：

抽出一點(diǎn)點(diǎn)時(shí)間運(yùn)動(dòng)鍛煉，親測(cè)管用！復(fù)習(xí)壓力大的時(shí)候，隔幾天我會(huì)去打一會(huì)兒球，出出汗回來(lái)洗個(gè)澡，感覺(jué)整個(gè)人都輕松了不少，睡得更香，然后定鬧鐘第二天早起，照常復(fù)習(xí)。我比較喜歡籃球，女孩子們可以試試跑跑步之類的（散步也行，選自己喜歡的活動(dòng)），時(shí)間不用很長(zhǎng)，坐著學(xué)久了鍛煉一下有助于身體健康。

學(xué)姐03：

沒(méi)想到什么特別好的辦法，失眠了就戴上耳機(jī)安靜的聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，閉上眼睛，困了就及時(shí)關(guān)掉睡覺(jué)，可以找一些失眠時(shí)聽(tīng)的歌單，挑幾首舒緩一點(diǎn)的純音樂(lè)，節(jié)奏快的可能會(huì)越聽(tīng)越興奮吧......有同學(xué)說(shuō)試過(guò)放政治音頻之類的，還沒(méi)嘗試過(guò)。

大家要調(diào)整好心態(tài)，不要把考試結(jié)果看得太重，學(xué)著放下沉重的思想包袱，知道很難，但相信你能做到。

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