很多專升本考生在復(fù)習(xí)的時候不是很注重睡眠和休息，要知道，睡眠質(zhì)量不好也會影響考生們第二天的復(fù)習(xí)，為了更好地復(fù)習(xí)專升本，考生們要了解睡眠的重要性！

大家都知道，人的生命中的很大一部分時間都是在睡眠中度過的。有趣的是，我們到現(xiàn)在都并不真正了解背后的機(jī)理。

我們目前知道的大部分動物都需要睡眠。在二十世紀(jì)八九十年代的一系列睡眠剝奪實驗中，科學(xué)家發(fā)現(xiàn)在徹底剝奪老鼠睡眠后，所有老鼠在一個月內(nèi)都死去了。而當(dāng)人類在幾天沒有睡覺的情況下，則會開始出現(xiàn)幻覺，脾氣暴躁，并可能引發(fā)癲癇的癥狀。

一、為什么睡眠這么重要？

目前為止，越來越多的科學(xué)家們在這個世紀(jì)難題上提出了自己的想法。研究發(fā)現(xiàn)，如果考生在學(xué)習(xí)后可以好好地睡上一覺，第二天的記憶效果可以更好。這似乎支持了其中一個理論——睡眠幫助我們鞏固新的記憶。

在我們醒著的時候，大腦通過加強(qiáng)神經(jīng)細(xì)胞之間的連接來獲得新的記憶，但是沒有人知道在睡眠中這個記憶過程是如何運(yùn)作的。

朱利奧·托諾尼（Giulio Tononi）和他在威斯康星大學(xué)麥迪遜分校的團(tuán)隊在2016年提出了一個有趣的理論：睡眠的目的是為了我們的大腦可以在沉睡時修剪不必要的神經(jīng)連接（突觸），為第二天新的記憶提供空間。他們稱之為“管家理論”（housekeeping theory）——睡眠就像大腦的管家。

如果這個“管家理論”是正確的，那么就可以解釋為什么當(dāng)我們熬夜之后，第二天更難集中精力來學(xué)習(xí)新的知識：因為大腦沒有修剪掉那些不必要的神經(jīng)連接，來為之后的學(xué)習(xí)騰出空間。用托諾尼的話來說，“睡眠是我們?yōu)閷W(xué)習(xí)所付出的代價?！?/span>

二、睡眠不好不利于大腦運(yùn)作和身體健康

去年，有科學(xué)家就發(fā)現(xiàn)，長期睡眠剝奪會過度激活大腦里負(fù)責(zé)清理垃圾的細(xì)胞，加速大腦進(jìn)入“吃自己”的模式。

當(dāng)我們沉睡時，大腦會自行清除掉這一天腦內(nèi)產(chǎn)生的垃圾和代謝物。如同一個精心的管家一樣，細(xì)胞們會分工負(fù)責(zé)把垃圾倒一倒，家具擺擺好，以保證第二天工作的有序進(jìn)行。

這個勤奮管家小隊中的重要一員是“園藝小霸王”星形膠質(zhì)細(xì)胞（astrocyte）。他的職責(zé)之一包括修剪不經(jīng)常被用到的突觸，從而幫助重建大腦神經(jīng)元的連接。

另外一位成員——小膠質(zhì)細(xì)胞 (microglia)，則是一種大嘴吃天下的細(xì)胞，主要負(fù)責(zé)從神經(jīng)系統(tǒng)中吞掉新陳代謝的副產(chǎn)物和死去細(xì)胞的碎片。

研究員發(fā)現(xiàn)，在缺覺的小鼠身上，這個大腦的管家小隊似乎被過度激活了?！皥@藝小霸王”分解了更多的大腦連接和細(xì)胞碎片，貪吃的小膠質(zhì)細(xì)胞也吞掉了更多的突觸。

令人擔(dān)憂的是，小膠質(zhì)細(xì)胞的過度激活在很多之前的研究里被認(rèn)為和阿爾茨海默病以及其他的神經(jīng)退行性疾病有關(guān)，這也解釋了為什么缺覺讓人們更容易老年癡呆。

所以，不早點休息，經(jīng)常熬夜是十分不利于身體健康的！考生們一定要注意！

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