相信不少同學(xué)都有這樣的感受，一開始復(fù)習(xí)專升本就感到很困，總是打不起精神，今天我們就一起來看一下應(yīng)該怎么調(diào)節(jié)。

一、一杯水喚醒沉睡的身體

早晨起床，不忙別的事，先空腹喝杯溫水。首先，空腹喝水有利于激活深睡一夜的身體。其次，這樣可以使自己增加飽腹感，可以避免早餐吃過多而造成一上午的“肚飽神虛”想睡覺。

很多同學(xué)說，吃完早餐，想歇會(huì)兒消化消化，有選擇去晨讀，或是坐著整理書籍啥的，以此來緩沖一下。可是，有同學(xué)在晨讀時(shí)，嘴巴里面念叨英語單詞，眼睛卻睜不開，造成“復(fù)讀機(jī)”式的閱讀，一個(gè)單詞念10遍還是沒記住?？梢?，肚飽神虛后的危害，多么嚴(yán)重。

二、午休過后又是精神滿滿

早晨6點(diǎn)起床，經(jīng)過一上午的學(xué)習(xí)，已經(jīng)耗費(fèi)了太多腦力，綿綿困意和饑腸轆轆一陣陣襲來。為了保證下午能夠有足夠的精力和良好的狀態(tài)去學(xué)習(xí)，中午一定要午睡一會(huì)兒。午睡時(shí)間不宜過長，20分鐘左右就很好。建議買個(gè)午睡枕頭，就在自習(xí)室午睡。

有的同學(xué)回宿舍休息，可能會(huì)受到其他不升本同學(xué)的打擾，或者一睡就到三點(diǎn)，浪費(fèi)了大把的時(shí)間。午睡20分鐘左右，就能克服日落黃昏帶來的困意。晃過黃昏小覺的困意，也就不是很困了。

三、睡前牛奶助眠

學(xué)習(xí)一天，夜黑燈高，走在自習(xí)室回寢室的路上，步伐會(huì)越發(fā)加快。爬上樓層，回到宿舍，已經(jīng)氣喘吁吁了。這時(shí)，喝溫牛奶，不僅有助于緩解一天的疲憊，而且溫牛奶的最大優(yōu)點(diǎn)在于助眠。在茫茫備考大軍中，總有一群小伙伴偶爾會(huì)失眠什么的，所以養(yǎng)成睡前睡前喝一杯溫牛奶的習(xí)慣，補(bǔ)腦，安神，助眠。

四、瓜果蔬菜要跟上

建議每天吃至少兩種水果，香蕉和蘋果對(duì)增強(qiáng)抵抗力、免疫力和提高記憶力比較好。很多升本黨因?yàn)閷W(xué)習(xí)時(shí)間緊，為了避免排隊(duì)買飯而耽誤時(shí)間，經(jīng)常等到過了正常飯點(diǎn)，才去吃飯。這樣情況，就并不一定能吃上蔬菜。菜都快賣完了，隨便吃碗面打發(fā)。

這樣的考生，一定要保證每天吃水果，均衡身體營養(yǎng)。身體營養(yǎng)平衡，不會(huì)感覺不適，就能保證復(fù)習(xí)效率。要知道，身體不適，也會(huì)造成昏昏欲睡，復(fù)習(xí)效率大打折扣。

五、養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣

同桌的別人都在翻動(dòng)書頁，你卻趴下睡覺，競爭力何在？升本是一場持久戰(zhàn)，不可因?yàn)閼賹W(xué)而熬夜學(xué)習(xí)。因?yàn)樵蹅兛荚嚨臅r(shí)間段是在白天，不是在大半夜。建議每天11點(diǎn)入睡，最晚不能超過11點(diǎn)半。

希望這些內(nèi)容對(duì)大家有幫助。

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