隨著專升本考試時間的臨近，很多同學(xué)都感到壓力倍增，今天小編就來教教大家如何緩解備考過程中的壓力。

一、運動

相對于減壓來說，運動絕對是個既有效又快捷的方法之一。打一場球或者跑步來讓自己出一身汗，心情就會在一瞬間變得放松。如果不喜歡太劇烈的運動，考生們也可以選擇在飯后散散步，做一些保健操來活動腰椎頸椎。

二、聊天

如果覺得壓力很大無處傾瀉，就找自己的父母朋友多聊一聊吧。聊天也是減壓的一種辦法，將自己長期壓抑的小情緒說出來，從心理學(xué)的角度上是一種會讓人得到放松的一個辦法。

三、轉(zhuǎn)移

轉(zhuǎn)移一下注意力，出去好好的玩一場，女生也可以選擇出去購物逛街。也許長期的復(fù)習(xí)會讓很多考生覺得透不過氣，那么這個時候就干脆丟開復(fù)習(xí)這件事，放松心情好好的玩一場，不過千萬要注意的就是不要瘋過了頭而收不回心神，導(dǎo)致考研復(fù)習(xí)沖刺階段復(fù)習(xí)效果不佳。

四、飲食

雖然不建議暴飲暴食，但是好好吃一頓也是很多人都可以用的減壓方法。這個方法并不是所有人都適合用，但是在不影響身體健康的情況下，吃一頓也有利于壓力的減輕。

五、睡覺

覺得壓力大，很多人也是因為休息不好。這會進(jìn)入一個可怕的循環(huán)過程，壓力越大，睡眠質(zhì)量越差，休息越不好，就會造成更大的心理壓力。這樣的循環(huán)在考研沖刺復(fù)習(xí)中是十分可怕的，所以考生們可以好好的睡上一覺，如果能夠在睡覺之前配合一些運動，相信效果會更加理想。

六、心理暗示

專升本復(fù)習(xí)沖刺階段的壓力也有可能是來自于對考試的過渡緊張，這讓很多考生覺得自己復(fù)習(xí)不完，沒有信心來應(yīng)付當(dāng)下的考試。這個時候就要來進(jìn)行一些心理暗示，考生們一定要不斷的告訴自己，我能行，我付出了努力，一定能夠得到自己想要的。這種心理暗示是復(fù)習(xí)過程中必不可少的，同樣這樣的心理暗示也適用于在專升本考試的考場上，因為自信也是成功的必備條件。

希望這些內(nèi)容對大家有幫助。

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