對(duì)于升本黨來(lái)說(shuō)，睡眠有多重要？大數(shù)據(jù)顯示，每天睡眠時(shí)間為8-9小時(shí)的學(xué)生學(xué)習(xí)成績(jī)最佳，學(xué)習(xí)能力更強(qiáng)。

睡眠不足的最大原因就是熬夜。熬夜會(huì)導(dǎo)致免疫力下降，血壓升高和肝功能明顯下降。長(zhǎng)期熬夜也會(huì)導(dǎo)致胃腸功能紊亂，神經(jīng)紊亂，皮膚暗沉，眼睛干澀，視力下降等健康問(wèn)題，許多學(xué)生的亞健康問(wèn)題也由此而來(lái)。

科學(xué)研究證明睡眠，記憶和學(xué)習(xí)密切相關(guān)。熬夜同時(shí)會(huì)導(dǎo)致記憶力減退，除了人類，大多數(shù)動(dòng)物在睡眠不足時(shí)都會(huì)有記憶問(wèn)題。熬夜將不可避免地導(dǎo)致睡眠時(shí)間縮短，記憶力會(huì)隨著時(shí)間的推移而顯著下降。有數(shù)據(jù)證明，減少睡眠時(shí)間，增加學(xué)生作業(yè)并不會(huì)導(dǎo)致學(xué)生成績(jī)的提高，卻會(huì)影響學(xué)生的智力發(fā)展。

睡眠時(shí)間不足也極大地影響了學(xué)生的身體健康。此前的一項(xiàng)研究表明，每晚睡眠時(shí)間少于6小時(shí)的人患代謝綜合征的可能性較高，代謝綜合征會(huì)誘發(fā)糖尿病，高血壓和肥胖。如果人們每晚睡眠時(shí)間少于6小時(shí)，患有心臟病和糖尿病風(fēng)險(xiǎn)因素的人患心臟病或中風(fēng)的可能性是普通人群的兩倍。

為了確保高效的學(xué)習(xí)能力，早睡是第一步。在這里，小編給各位升本黨一點(diǎn)早睡覺(jué)的方法：

1.提前洗漱時(shí)間，睡前不要洗，睡前洗漱會(huì)讓人醒來(lái)，無(wú)法入睡。

2.設(shè)置鬧鐘的睡眠時(shí)間，鬧鐘響時(shí)關(guān)燈。

3.睡前半小時(shí)或離開(kāi)電子產(chǎn)品，看紙質(zhì)書(shū)或泡腳。

總之，大家一定要好好重視睡眠問(wèn)題喔！

備考湖南專升本的同學(xué)，如果有專升本相關(guān)疑惑或者需要學(xué)習(xí)上的幫助，可以在文末留下你的聯(lián)系方式，或者直接添加樂(lè)貞老師微信lezhen_edu，我們將為您答疑解惑~

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