大學(xué)畢業(yè)的壓力下不能專心學(xué)習(xí)？你可以試試這個(gè)。復(fù)習(xí)期間，部分考生對(duì)自己要求高，工作壓力大。所以在備考的情況下，考生在備考的時(shí)候很容易因?yàn)樽陨淼膲毫Χ鵁o(wú)法集中精力學(xué)習(xí)。那么，如何緩解備考?jí)毫δ?？考生可以嘗試這樣做。

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01鍛煉

有時(shí)候坐在書桌前的時(shí)間太長(zhǎng)，不可避免地會(huì)導(dǎo)致身體虛弱和疲勞。這時(shí)，你應(yīng)該站起來(lái)去散步。經(jīng)常鍛煉，如慢跑、游泳等，可以調(diào)節(jié)焦慮的心理狀態(tài)，改善生理和心理，進(jìn)而保持每個(gè)人健康的心理狀態(tài)，合理驅(qū)除焦慮。

02聽音樂

焦慮的時(shí)候可以放一些輕松的歌，聽聽輕松的音樂節(jié)奏來(lái)表達(dá)自己的感受。當(dāng)你的心態(tài)釋放了，情緒也會(huì)隨著壓力的釋放而逐漸釋放。

學(xué)好管理時(shí)間

有時(shí)候很多焦慮通常是因?yàn)闊o(wú)奈造成的，比如今天的總體目標(biāo)沒有落實(shí)，就會(huì)造成焦慮。這就要求大家學(xué)會(huì)如何管理好時(shí)間，有效分配時(shí)間，盡量制定時(shí)間表，這樣會(huì)讓我們感到滿足，減少焦慮。必須注意的是，日常任務(wù)要適當(dāng)，日常任務(wù)太多而無(wú)法完成，更容易引起焦慮。

請(qǐng)倒出來(lái)

當(dāng)你焦慮的時(shí)候，你最好和你的朋友聊天，一起吃飯，逛街。有時(shí)候朋友的一句簡(jiǎn)單的話就能讓你開心很多。

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05想象催眠

閉上眼睛，想象自己置身于一個(gè)舒適的自然環(huán)境中，比如藍(lán)天白云下的綠草。一個(gè)自欺欺人的人的大腦可以起到釋放壓力的實(shí)際效果。但深度催眠的工作能力越強(qiáng)，就越合理。

喝果汁

科學(xué)研究人員說(shuō)，果汁中的維生素C可以合理地緩解壓力，因?yàn)樗梢越档腿┕掏葢?yīng)激反應(yīng)性生長(zhǎng)激素的水平。所以一定要記得多喝飲料，多吃富含維生素C的蔬菜水果，比如果汁、果汁、草莓苗、紅辣椒等，這也能提高你的免疫力。

給自己時(shí)間釋放壓力

回顧休閑，可以讓自己有一點(diǎn)時(shí)間釋放壓力，可以選擇每集不太長(zhǎng)的電視劇。每天完成具體的學(xué)習(xí)任務(wù)后，我會(huì)犒勞自己看一部電視劇，第二天繼續(xù)學(xué)習(xí)，希望下一集的小獎(jiǎng)是每天的動(dòng)力。

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