1、增強抗干擾能力 增強抗干擾能力,既要靠平時培養(yǎng)意志力,還要掌握一些心理暗示的方法。比如說,在噪音大干擾多的環(huán)境里做作業(yè)時,同學(xué)們可以反復(fù)在心里說:“讓他們吵吧,我照樣能專心學(xué)習(xí)……”直到自己堅信不移,不把說話人的話放在心上。 即使忍不住要去聽或者想走,也可以給自己找個借口:我學(xué)的時間長了,應(yīng)該換換腦筋了,或在這兒坐久了,換個地方學(xué)吧,不要讓自己覺得是受不了干擾才停止學(xué)習(xí)的。 噪音較大時,同學(xué)們也可聽一些抒情的樂曲來掩蓋周圍的噪聲,而旋律優(yōu)美動聽的音樂也能促使人投入較高效率的學(xué)習(xí)中。 2、集中注意力,養(yǎng)成良好學(xué)習(xí)習(xí)慣 學(xué)習(xí)時集中注意力,養(yǎng)成良好學(xué)習(xí)習(xí)慣,是節(jié)省學(xué)習(xí)時間和提高學(xué)習(xí)效率的最基本的方法。 集中注意力指學(xué)習(xí)時專心致志。學(xué)習(xí)過程中注意力高度集中時,學(xué)習(xí)者對周圍其他事情可以視而不見、充耳不聞。高度注意使人的心理能量集中地投入于正在進行的思維活動,使思維在特定的問題上處于最佳激活狀態(tài),從而使人腦能夠高效地進行信息加工和問題解決。 通常,人們傾向于認(rèn)為智力的差異導(dǎo)致了學(xué)生在學(xué)習(xí)上的明顯分化,但實際上,智力差異并不是學(xué)習(xí)分化的唯一原因,對于許多學(xué)生來說,其成績落后是由于長期缺乏學(xué)習(xí)時高度集中注意力的習(xí)慣而造成的。 3、備考復(fù)習(xí)時需要“五到” 心理學(xué)研究表明,大腦神經(jīng)與身體的各個部位的神經(jīng)是緊密相連的。全身各部位協(xié)調(diào)地運動,大腦不容易疲勞。
小編看過這樣的一份調(diào)查:調(diào)查之后發(fā)現(xiàn)只聽,效率為13%;只看,效率為18%;只動口,效率為32%;耳、眼、口并用,效率為52%;如果加上雙手不斷地自然地做動作口中還要說或喊叫學(xué)到的知識,并內(nèi)心里相信自己理解和掌握了知識,效率可高達(dá)72%,而且不容易感到累。
4、減輕焦慮,科學(xué)調(diào)節(jié) 在面臨重大事件時,一般人都會出現(xiàn)心理緊張等本能反應(yīng),只是每個人的緊張程度會有所不同,這是很正常的。 有些同學(xué)特別擔(dān)心自己在復(fù)習(xí)考試中出現(xiàn)焦慮,甚至稍有緊張就擔(dān)心得不得了,所有的注意力都集中到如何消除緊張上,結(jié)果適得其反。對外界干擾過度敏感就是過于緊張的反應(yīng)之一。 注意學(xué)習(xí)、生活的規(guī)律性,生活的規(guī)律有助于穩(wěn)定情緒,同時每天花一定的時間做自己喜歡的運動或者休閑一下,也可以提高學(xué)習(xí)效率,最重要的是給自己定一個合理的復(fù)習(xí)目標(biāo),做到心中有數(shù)。你不怕干擾,干擾就干擾不了你。
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