在備考專(zhuān)升本的時(shí)候，學(xué)習(xí)一段時(shí)間之后，可能會(huì)產(chǎn)生倦怠的心態(tài)，覺(jué)得時(shí)間還有很多，但是其實(shí)備考時(shí)間有效，需要提高復(fù)習(xí)效率。

1、趕走倦怠情緒

當(dāng)你坐在書(shū)桌前心神不定，愛(ài)走神，產(chǎn)生倦怠情緒時(shí)，可做一個(gè)“加速作業(yè)時(shí)間，提高緊迫感和注意力”的訓(xùn)練：看著表，規(guī)定自己在45分鐘內(nèi)高質(zhì)量地完成一小時(shí)的復(fù)習(xí)內(nèi)容，要做到快而不出錯(cuò)，就必須高度集中注意力，堅(jiān)持一段時(shí)間，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，緊迫感和注意力又回到了你的身邊。

2、放棄各種誘惑

想想你離本科目標(biāo)還有多遠(yuǎn)?做一個(gè)考試倒計(jì)時(shí)放在顯眼位置，就能萌生危機(jī)感，逼得你隔絕一切干擾你的誘惑，要是感到自己實(shí)在“坐不住”時(shí)，可大聲地說(shuō)幾遍：“現(xiàn)在我要下決心干手上的事”、“我要集中精力干這件事”、“什么事情也擋不住我”，別忘了常常告訴自己：要夢(mèng)想成真，誰(shuí)都不可能不付出“成本”和某些“犧牲”。

3、每日自我檢查

檢查的內(nèi)容可根據(jù)需要改變的行為來(lái)設(shè)定，比如今天復(fù)習(xí)了多少課程?做了幾張卷子?收獲是多少?然后在每天臨睡時(shí)自我評(píng)分：自己覺(jué)得做到了，給自己一顆星;沒(méi)有做到，就給自己一個(gè)叉，再根據(jù)檢查結(jié)果，即“星”“叉”的增減給自己鼓勵(lì)或懲罰。

4、行為習(xí)慣

21天以上的重復(fù)會(huì)形成習(xí)慣(注意有個(gè)別差異)。對(duì)自己設(shè)定的行為目標(biāo)，從第1-7天，刻意地去做，可能會(huì)不舒服，但一定要堅(jiān)持，到第8-14天時(shí)，雖感日漸自然，仍需時(shí)刻提醒自己，到了第15-21天時(shí)，你就會(huì)有了不經(jīng)意、自然而然的感覺(jué)成為習(xí)慣了，這樣復(fù)習(xí)會(huì)感到更輕松。

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