剛開始準(zhǔn)備專升本的同學(xué)都知道，有時(shí)總是沒法集中注意力進(jìn)入備考狀態(tài)。每日安排的學(xué)習(xí)任務(wù)，都很難全部完成。到底是什么原因呢？其實(shí)，最主要的是因?yàn)橥瑢W(xué)身上的壞習(xí)慣。

好的習(xí)慣要花很多時(shí)間才能養(yǎng)成，壞習(xí)慣則容易因外界誘惑而根深蒂固。想要戒掉壞習(xí)慣，你需要這三個(gè)好方法。

1、對要改掉的壞習(xí)慣做到“知己知彼”

當(dāng)你列出你的壞習(xí)慣后，先挑選一個(gè)最想要改變的，然后去分析它。明確它是什么類型的習(xí)慣，這決定了你需要花多少時(shí)間來將其改掉。

還要明白自己對該習(xí)慣是真的要完全戒掉，還是控制在一定的時(shí)間或量以內(nèi)。比如，經(jīng)常性發(fā)呆，看書喜歡聽歌，學(xué)一會(huì)打一句王者，這種習(xí)慣，是完全戒掉的。而拿手機(jī)閱讀資訊，并不需要完全戒掉，而是要控制閱讀的時(shí)間。

2、明確習(xí)慣的中心點(diǎn)和瓶頸

比如，你要戒掉不愛看書的壞習(xí)慣。你制定了每天看書5頁的行動(dòng)計(jì)劃，但一定要找到習(xí)慣的中心點(diǎn)和瓶頸所在。要想每天完成看書5頁的計(jì)劃，就要給自己專門留出一段空閑時(shí)間，以供安靜的讀書。這是中心點(diǎn)。

自己在執(zhí)行的過程中，要留意在執(zhí)行過程中的障礙是什么，比如，自己在閱讀的時(shí)候，手機(jī)的社交軟件總會(huì)響起，然后就忍不住去看手機(jī)，接著就開始玩手機(jī)。那么，這個(gè)行為就是該習(xí)慣的瓶頸。我們在執(zhí)行的時(shí)候，就要提前將手機(jī)靜音，完成計(jì)劃后再去查閱信息。

3、學(xué)會(huì)堅(jiān)強(qiáng)痛苦的“替換”技術(shù)

有時(shí)候，我們沉迷于某個(gè)壞習(xí)慣，并非是因?yàn)槠浔旧碛卸嗾T惑，而是因?yàn)樗軌驖M足我們的某種需求。那么，我們可以學(xué)會(huì)“替換”技術(shù)，用同樣能夠滿足需求的，沒有負(fù)面作用的行為來替換原來的壞習(xí)慣。

比如，你沉迷于各種霸道總裁的電視劇無法自拔，這個(gè)時(shí)候強(qiáng)行讓自己不看它確實(shí)很痛苦。那么，你可以靜下心來，想一想自己為什么喜歡看這種無腦的電視劇，你發(fā)現(xiàn)自己是因?yàn)樵趯Ｉ局刑^于枯燥，想要調(diào)節(jié)心情。而能夠達(dá)到這個(gè)目的的行為有很多，比如，看偶爾刷一集英美劇，傍晚去操場跑一圈等等，這些都要比在專升本中看無腦電視劇要有意義得多。

總之，專升本要想成功就需要節(jié)制自己的欲望，有所為，有所不為。

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