備考湖南專(zhuān)升本想要戒掉壞習(xí)慣?學(xué)會(huì)這3個(gè)方法

瀏覽次數(shù):次 發(fā)布時(shí)間:2022-11-17

剛開(kāi)始準(zhǔn)備專(zhuān)升本的同學(xué)都知道,有時(shí)總是沒(méi)法集中注意力進(jìn)入備考狀態(tài)。每日安排的學(xué)習(xí)任務(wù),都很難全部完成。到底是什么原因呢?其實(shí),最主要的是因?yàn)橥瑢W(xué)身上的壞習(xí)慣。

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好的習(xí)慣要花很多時(shí)間才能養(yǎng)成,壞習(xí)慣則容易因外界誘惑而根深蒂固。想要戒掉壞習(xí)慣,你需要這三個(gè)好方法。

1、對(duì)要改掉的壞習(xí)慣做到“知己知彼”

當(dāng)你列出你的壞習(xí)慣后,先挑選一個(gè)最想要改變的,然后去分析它。明確它是什么類(lèi)型的習(xí)慣,這決定了你需要花多少時(shí)間來(lái)將其改掉。

還要明白自己對(duì)該習(xí)慣是真的要完全戒掉,還是控制在一定的時(shí)間或量以?xún)?nèi)。比如,經(jīng)常性發(fā)呆,看書(shū)喜歡聽(tīng)歌,學(xué)一會(huì)打一句王者,這種習(xí)慣,是完全戒掉的。而拿手機(jī)閱讀資訊,并不需要完全戒掉,而是要控制閱讀的時(shí)間。

2、明確習(xí)慣的中心點(diǎn)和瓶頸

比如,你要戒掉不愛(ài)看書(shū)的壞習(xí)慣。你制定了每天看書(shū)5頁(yè)的行動(dòng)計(jì)劃,但一定要找到習(xí)慣的中心點(diǎn)和瓶頸所在。要想每天完成看書(shū)5頁(yè)的計(jì)劃,就要給自己專(zhuān)門(mén)留出一段空閑時(shí)間,以供安靜的讀書(shū)。這是中心點(diǎn)。

自己在執(zhí)行的過(guò)程中,要留意在執(zhí)行過(guò)程中的障礙是什么,比如,自己在閱讀的時(shí)候,手機(jī)的社交軟件總會(huì)響起,然后就忍不住去看手機(jī),接著就開(kāi)始玩手機(jī)。那么,這個(gè)行為就是該習(xí)慣的瓶頸。我們?cè)趫?zhí)行的時(shí)候,就要提前將手機(jī)靜音,完成計(jì)劃后再去查閱信息。

3、學(xué)會(huì)堅(jiān)強(qiáng)痛苦的“替換”技術(shù)

有時(shí)候,我們沉迷于某個(gè)壞習(xí)慣,并非是因?yàn)槠浔旧碛卸嗾T惑,而是因?yàn)樗軌驖M(mǎn)足我們的某種需求。那么,我們可以學(xué)會(huì)“替換”技術(shù),用同樣能夠滿(mǎn)足需求的,沒(méi)有負(fù)面作用的行為來(lái)替換原來(lái)的壞習(xí)慣。

比如,你沉迷于各種霸道總裁的電視劇無(wú)法自拔,這個(gè)時(shí)候強(qiáng)行讓自己不看它確實(shí)很痛苦。那么,你可以靜下心來(lái),想一想自己為什么喜歡看這種無(wú)腦的電視劇,你發(fā)現(xiàn)自己是因?yàn)樵趯?zhuān)升本中太過(guò)于枯燥,想要調(diào)節(jié)心情。而能夠達(dá)到這個(gè)目的的行為有很多,比如,看偶爾刷一集英美劇,傍晚去操場(chǎng)跑一圈等等,這些都要比在專(zhuān)升本中看無(wú)腦電視劇要有意義得多。

總之,專(zhuān)升本要想成功就需要節(jié)制自己的欲望,有所為,有所不為。

  備考湖南專(zhuān)升本的同學(xué),如果有專(zhuān)升本相關(guān)疑惑或者需要學(xué)習(xí)上的幫助,可以在文末留下你的聯(lián)系方式,或者直接添加樂(lè)貞老師微信lezhen_edu,我們將為您答疑解惑~

  

備考湖南專(zhuān)升本想要戒掉壞習(xí)慣?學(xué)會(huì)這3個(gè)方法(圖2)


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