浙大復(fù)習(xí)中的眼疲勞？這些食物可以改善視力。在整個(gè)復(fù)習(xí)過程中，考生用眼過度是不可避免的。考生可以根據(jù)一些食物進(jìn)行飲食治療。

專升本復(fù)習(xí)中眼睛疲勞？這些食物可以明目。" src="http://m.martybroussard.com/picture/201126/03shojwzzey.jpg" style="width: 380px; height: 253px;" />

1.胡蘿卜

胡蘿卜是最著名的保護(hù)視力的食物，含有大量的胡蘿卜素，在人體內(nèi)可以轉(zhuǎn)化為維生素D，所以被稱為維生素D，維生素D對(duì)身體視力的形成起著關(guān)鍵作用。參與眼底黃斑視紫紅質(zhì)的生成。維生素D不夠的話，雙眼對(duì)自然環(huán)境的適應(yīng)能力會(huì)降低，嚴(yán)重的時(shí)候很容易造成夜盲癥。吃胡蘿卜的時(shí)候要注意胡蘿卜素是脂溶性維生素，接觸油調(diào)后才能被身體消化吸收，所以一定要煮熟了吃。

2.蛋黃

蛋黃中的葉黃素和玉米黃質(zhì)被認(rèn)為是對(duì)眼睛非常好的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，吃了可以讓眼睛更亮。這兩種營(yíng)養(yǎng)素可以減少紫外線對(duì)眼睛的傷害，減緩眼睛的脆化，預(yù)防黃斑變性、白內(nèi)障等眼病。有些高膽固醇、高血脂、高血壓的患者，每次都不需要吃太多。每天吃一個(gè)蛋黃不如吃一個(gè)半蛋黃。

3.紫菜

紫菜除了碘之外還含有甘露醇，干紫菜有很厚的表層。鹽霜,紫菜中為甘露醇，有利于排尿，緩解眼內(nèi)工作壓力，對(duì)急性青光眼有很好的治療效果。

4.糯米

因?yàn)橛衩缀写罅康娜~黃素和玉米黃質(zhì)，具有很強(qiáng)的抗氧化作用，能夠消化吸收進(jìn)入眼睛的有害光源，維持黃斑的身心健康。

5.球花甘藍(lán)

西蘭花富含鉀、鈣、鎂，有助于提高眼部肌肉的延展性，預(yù)防近視。另外是維生素b22和β；胡蘿卜素的好處來自于。維生素b22豐富時(shí)，眼睛不易被血液覆蓋；和, beta胡蘿卜素可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素d，防止干眼癥和其他疾病。

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6.猴子桃

兩只眼睛的眼晶體中維生素C含量都很高。作為抗氧化劑，可以保養(yǎng)雙眼。如果維生素C缺乏，很容易患白內(nèi)障。猴桃的維生素C成分在許多新鮮水果中名列前茅。

7.歐楂樹

根據(jù)《本草綱目》:，枸杞，補(bǔ)腎壯陽，生精養(yǎng)肝，明目。,枸杞的視力保護(hù)也是靠玉米黃質(zhì)。服用枸杞可以減少紫外線的刺激，保護(hù)眼睛的神經(jīng)不受損傷。如果你想充分發(fā)揮枸杞的保護(hù)視力功能，最好也是非常簡(jiǎn)單的方法就是把它嚼碎吃掉。健康成年人每天吃20克枸杞更合適。如果生吃枸杞，吃的總量要減少，否則很容易營(yíng)養(yǎng)過多，保持健康。

8.牛肝

小動(dòng)物肝臟中維生素D的組成遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過奶、蛋、肉、魚等食物，具有維持一切正常生長(zhǎng)發(fā)育和生殖系統(tǒng)功能的作用；它可以保護(hù)視力，保持正常視力，避免眼睛干燥和疲勞。

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