專升本的備考對于很多考生來說都是十分重要的一件事。如果，考生們不能在備考期間好好關(guān)注自己的飲食健康，對于自己的備考和考試也都是很不利的。那么，考生們在備考和考試期間應(yīng)該怎么注意飲食呢？有什么飲食的注意事項需要大家了解呢？

1、專升本飲食，最重要的就是不要改變平時的飲食習慣，適當清淡一些即可。

2、不要在餐桌上引入過多的新食物，特別是腸道容易不適即過敏體質(zhì)的考生，吃家常食物，營養(yǎng)搭配合理最好。

3、考生早餐一定要有碳水化合物，如饅頭、米飯、面包、面條等，加一碗粥或者一杯豆?jié){、牛奶，一份蔬菜，一個雞蛋或者適量的肉類。

4、午飯要有充足的熱量和各種營養(yǎng)，多吃點肉類、雞蛋等含熱量較高的食品。

5、晚餐要少些油、少放鹽。晚餐過后，或者九、十點鐘，不妨喝一杯果蔬汁。

6、因熬夜而疲勞的人，最容易出現(xiàn)維生素B族的缺乏。多吃富含維生素B的食物，如西蘭花、西紅柿、胡蘿卜等蔬菜。

7、考試期間考生盡量不喝咖啡，雖然咖啡有興奮作用，但因為咖啡因的作用會使人產(chǎn)生尿頻，影響發(fā)揮。

8、考試期間考生切忌吃油炸食品吃大量油膩的動物性食品，豬肉也不要吃太多。油炸食品易使人產(chǎn)生飽腹感，影響其他食品的攝入量。

總之，考生們在備考期間最好是禁油膩，少食辛辣，多吃清淡健康的食物。關(guān)于備考飲食，你學會了嗎？

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